ilość posiłków

[...] takie podejście pod hasłem: "od jutra robię wszystko idealnie" po prostu się nie sprawdza i ciągle trzeba zaczynać od nowa. Możesz stopniowo dopracowywać poszczególne kwestie: ilość białka, ilość kalorii, ilość posiłków, tłuste ryby, warzyw, owoce itd. Z tym, że najpierw musisz zacząć czytać (tematy podwieszone, dzienniczki innych dziewczyn).

[...] relaxu na świeżym powietrzu. SFD/Images/2015/7/22/29b4f171b87d47ef9f5823ad66a86dc8.jpg Z michą nie było idealnie niestety ,ale namiastka zmiany makroskładników i większą ilość posiłków B+T , poniżej na zdjęciach: SFD/Images/2015/7/22/a112208eeb5544a8acdf8d1d97d131ed.jpg SFD/Images/2015/7/22/4355621d62fa4966b699a655bab98753.jpg jajecznia z [...]

Dwa szczegóły: Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność! Nie tylko kurczak jest ok.

Ellis - "Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!" why ??? Marku - 1g tluszczu nie za malo ? ja spozywam 1,4g i bede musial zwiekszyc planowo do 2g. czemu wolowina najlepsza ? co do czerwonego miesa, nie pamietam gdzie to czytalem i o czym dokladnie to bylo, ale odradzali je, [...]

everr: Ellis - "Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!" why ??? Tempo metabolizmu w naprawde minimalnym stopniu zalezy od tego ile jesz.. jest ono uwarunkowane hormonem T3, ktorego wytwarzanie u jednych jest wieksze a u innych mniejsze.. Zmieniony przez - robaleq w dniu [...]

Kalorie powinny być tak rozłożone na posiłki by posiłek dawał satysfakcję i pewną swobodę doboru produktów(przy < 200-250 kcal ciężko o taki efekt), dodatkowo by nie powodował zbyt dużego dyskomfortu ze względu na przesadną objętość. Nie zastanawiałbym się jaki wpływ dana ilość posiłków będzie miała na tempo metabolizmu.

[...] warzywa /SFD/Images/2015/12/31/cb10c48c5a68448890d45f7acdb94859.jpg -350 gram mintaja + masło + warzywa -350 gram mintaja + masło + warzywa Trening /SFD/Images/2015/12/31/e9a943038e4349e7863e6687415affc3.jpg -150 gram mintaja + 6 jajek + warzywa Taka ilość posiłków z związku że dużo spałem w dzień . A w nocy mniej trzeba było zakuwać trochę....

" czy po dietce należy zwiększyć ilość posiłków, czy można zostać przy takich posiłkach " Można dorzucić kolację, ale nie zmieniać składu posiłków, nie dokładać tłuszczu (masła, ż.sera, majonezu) ani cukru (ketchupy etc), pieczywo razowe góra 1 kromka do 1 posiłku, kawa najwyżej z grzanką z razowca

[...] (hmb, bcaa) czy trochę odżywki wysokobiałkowej I jeszcze kwestia otrąb - czy można je jeść tylko razem z posiłkami, czy też pomiędzy nimi? I tak, i tak Niewielka ilość posiłków w kopenhaskiej jest dla mnie momentami nie do zniesienia - 3 godziny po posiłku wytrzymuję, potem mnie ssie z głodu. Jeśli otręby nie pomogą, zwiększ objętość [...]

Witam, mysle ze bardziej efektywna opcja bedzie druga opcja po treningowa,czyli BCAA po silowym , nastepnie po cardio Izolat i 20 minut pozniej Vitargo. Jesli chodzi o ilosc posilkow po treningu to jak najbardziej mozesz trenowac po dwoch,roznica moze byc minimalna jesli chodzi o ilosc spalanej tkanki tluszczowej,jesli zdecydujesz sie na trening [...]

Moim zdaniem jestes poprostu niedozywiony dobry trenning i dieta to podstawa powinno to razem isc nierozlacznie jezeli chce sie miec jakies efekty.Napisales,ze jesz niewiele,bo 5 posilkow dziennie-wydaje mi sie,ze ilosc posilkow nie jest wcale mala rzecz w tym,ze trzeba rozgraniczyc tutaj te pojecia miedzy jedzeniem a odzywianiem sie.Jesc mozesz [...]

Michail jeszcze jedno pytanko...czy poziom kaloryczny ( chodzimi o okolo 300 kalorii ) mozna uzlupelnic slodyczami albo czyms - to puste calorie ( osz\ukuje sie w ten sposob organizm ? ) bo nie daje rady zjesc w pozilkach tyle ile powinienem zjesc tych kalorii :( nie jestem przyzwyczajony do jedzenia tylu posilkow ( 3 zawsze jadlem ) no i tu mam [...]

ok zmniejsze ilość posiłków i wcisnę je w inne . co do posiłków ,też postaram się urozmaicać. Reszta posiłków ok ? Nic nie wywalać i nie zamieniać już??

Potrzebuję zredukować ilość posiłków z 5 do 3 w diecie na masę. Czy zastosowanie suplementacji jako odpowiednika 2 posiłków rozwiąże sprawę? Mam na myśli gainera bądź coś podobnego. Nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia już nie wspominając o czasie spędzonym przy "garach". Pozdrawiam.

zmniejszasz ilość posiłków czy mi się wydaje?:) jak tak ostatnio sobie liczyłem to piersi zjadłem tyle samo:) popieram konika, ławeczkę bardziej opłaca się zrobić niż kupować

3 posiłek - mało tłuszczu. Każdy posiłek powinien być zbilansowany, tzn. B+W+T, ale T więcej w posiłku, niż śladowa ilość. Za dużo produktów zbożowych - dominuje chleb i makaron. Masz też inne źródła węgli (ziemniaki, kasze), urozmaicaj. Mięsa - urozmaicaj, nie musisz jeść cały dzień kury. A jeśli się zdarzy - na drugi dzień odmiana, np. [...]

[...] snadaniu brak źrudła białka bo ani 2 plasterki chudej wędliny ani 200 ml jogurt nie są dobrym żrudłem białka bazuj raczej na mięsie rybach jajkach twarogu w każdym posiłku powinno być ok 30g (oczywiście według bilansu najlepiej ilość z całego dnia podzielić na ilośc posiłków i dawać miej wiecej tyle ile wyjdzie) czystego białka tego pochodzenia

Chodzi Ci o ilość posiłków ? Zawsze myślałem, że 8/10h jedzenia i 16/14h postu można uznać za IF :) Czasem jestem poza domem i ciężko jest z posiłkami, dlatego zdarzało się, że wszystko się zjadało w 2 posiłki, ale na szczęście już tak często nie ma i mogę jeść spokojnie te 3-4.

bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]

[...] stopniu może się do tego adaptować, na pewno nie można powiedzieć, że 2/3 wydalisz... Nie widziałem przekonywujących badań(poza jednym...), które potwierdzałby, że większa ilość posiłków podkręca metabolizm. Widziałem natomiast kilka, które temu zaprzeczały. Polecam większą ilość posiłków, dla organizmu te 5000 kcal dostarczane by zwiększyć [...]